Bơi lội tốt cho phụ nữ trên 50 tuổi hơn là đi bộ

Tại sao bơi lội lại tốt cho phụ nữ trên 50 tuổi mà không phải là môn thể thao khác?

Câu trả lời chính là do bơi lội khác biệt hoàn toàn so với các môn khác. Môi trường bơi lội là môi trường ở trong nước, nó không buộc cơ thể phải kháng cự với trọng lực khi tiếp đất nên ai cũng dễ dàng tập luyện - kể cả những người bị viêm khớp hay những bệnh về xương - vẫn có thể bơi mà xương không bị đau đớn. Hay là khi họ đeo cho mình kính bơi và lặn xuống nước, trong môi trường đấy tất cả bộ phận sẽ được nâng đỡ. Khi đó bạn sẽ thấy giống như đang ở trong môi trường không trọng lực, cảm giác thoải mái và thích thú hơn.

Trong khi đó những người này mà chơi các môn thể thao thông thường khác như chạy bộ, đá bóng hay cử tạ chẳng hạn. Các khớp xương của họ sẽ chịu một sức ép trọng lực khi hoạt động và làm họ cảm thấy đau đớn, dẫn tới việc dễ dàng từ bỏ tập luyện. Thế nên, trong trường hợp này, bơi lội chẳng những giúp các phụ nữ lớn tuổi giữ dáng mà còn duy trì sự năng động của mình. Theo những nghiên cứu thì nó chỉ ra rằng nhóm phụ nữ bơi lội thường xuyên có vòng eo giảm đi khoảng 2,45 cm so với nhóm phụ nữ đi bộ. Ngoài ra bơi lội làm giảm nguy cơ bị tiểu đường và cải thiện lượng cholesterol. Vấn đề phụ nữ thường gặp trong tuổi mãn kinh là buồng trứng ngưng hoạt động dẫn đến sự thiếu hụt các hormon của buồng trứng, đặc biệt là oestrogen, làm quá trình loãng xương xảy ra nhanh hơn. Thế nên ở một mức độ nào đó bơi lội giúp làm chậm quá trình loãng xương này.

Bơi lội và đi bộ rõ ràng nó khác nhau hoàn toàn, khác từ cách di chuyển cơ thể đến môi trường luyện tập. Vận động dưới nước trong bộ đồ bơi tất nhiên chúng ta dễ thấy thoải mái hơn việc đi bộ. 

--> Kinh nghiệm giảm cân từ bơi lội. Xem thêm