Bơi lội là một môn thể thao không hề khó, nhưng để nói rằng có thể bơi tốt hoặc giỏi thì đấy là cả một quá trình khổ luyện. Mong muốn của một người mới học bơi là có thể bơi được thật nhanh thật xa mà không lo đuối sức. Để mong muốn đấy thành sự thật thì bạn cần phải biết được những kĩ năng, kinh nghiệm trong bơi lội. Cách phân phối sức như thế nào cho hợp lí, cách thở như thế nào là đúng,... Bài viết này sẽ cho bạn thấy một số kỹ năng cần phải có khi đi bơi:
– Trang bị cho mình đầy đủ dụng cụ bơi lội gồm có: kính bơi, mũ bơi, đồ bơi.
--> Kình ngư Australia dạy bơi miễn phí cho trẻ em Việt. Xem thêm
– Biết đâu là lực đẩy chính: bơi ếch lực đẩy là chân, bơi trườn sấp lực đẩy là tay. Tay trong bơi ếch là phụ, chân trong bơi trườn sấp là phụ.
– Giảm tối đa lực cản nước là nguyên tắc chính: khi đẩy lên phía trước phải giảm tối đa tiết diện cản nước. Với bơi trườn sấp thì tay và đầu sẽ tạo mũi nhọn rẽ nước, người phải nghiêng khi lướt (xem các video bơi và đề ý điều này).
– Phân bổ sức hợp lý: vung chây tay nhanh và mạnh không đồng nghĩa với bơi nhanh. Khi đạp chân ếch thì hai tay phải khép tạo góc nhọn. Khi quạt tay trườn sấp thì tay còn lại phải vươn lên phía trước, nghiêng đầu và một ít ở vai để tạo góc nhọn. Khi cảm thấy lực đẩy chậm lại mới chuyển sang động tác tiếp theo đừng chuyển ngay động tác khi vẫn còn lực lướt phía trước.
– Thở đúng: khi vận động mạnh sẽ cần nhiều oxy vì vậy thở sai sẽ làm bạn mệt rất nhanh. Yêu cầu đặt ra là khi bạn nhô đầu lên thì phải hít được nhiều oxy nhất. Do vậy khi đang trên đường trồi lên bạn đẩy hết khí ra bằng mũi, khi ở trên mặt nước thì dùng bụng để hít vào bằng mồm. Chú ý là bụng nở ra chứ không phải ngực nở ra khi hít.
– Khi bơi trườn sấp thì toàn bộ người phải song song với lòng bể. Muốn vậy thì hơi phải hít đầy để nổi phần thân, chân vẫy nhẹ để nổi nốt chân. Lực tay quạt chỉ để đẩy người phía trước chứ không phải lực tay quạt giúp người nổi. Tương tự bơi ếch thì chân là lực đẩy phía trước, tay vẫy là để trồi đầu; đừng giao nhiệm vụ cho chân là giúp người nổi lên.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét